『健康科普』老年人冬季养生常识
冬天是各种疾病多发的季节，尤其是对于老年人，这个季节是心脑血管疾病高发的时间段，很多心脑血管意外也最容易发生在冬季。因此，中老年人需要学会养生保健，健康过冬。
冬季养生应该注意什么？
早睡晚起，心要静
冬季早晚寒气重，且极易侵入人体，老年人体质相对较弱，因此要避开早晚的寒气。冬天要“早起晚睡”，养成良好的睡眠习惯，保持心态乐观，精神愉悦。
注意保暖
由于老年人的主要脏器老化，功能减弱，适应性差。因此，冬季老年人的衣着要松软、轻便、贴身、保暖。
常喝点酸奶
冬季可以经常喝点酸奶，在补充身体营养的同时也增加了对身体有益的益生菌的摄取。
多晒太阳益身心
冬季阳光对老年人健康十分有益。紫外线对促进人体合成维生素D是必不可少的。在冬季鼓励老年人多去户外晒晒太阳，有助于预防老年骨质疏松症。
多锻炼
多锻炼加强身体抵抗力和免疫力，在强身健骨的同时预防冬季流行疾病对身体的影响。
营养丰富
营养专家认为，在低温条件下，膳食营养应以优质蛋白质为主，如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类制品等，不仅便于人体消化吸收，而且富含必需氨基酸，营养价值较高，可增加耐寒和抗病能力。
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