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『健康科普』排便太困难?解锁正确的排便姿势

发布时间:2023.11.10 阅读次数:191

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什么?什么?什么?
排便这件事,大家天生就会了,现在居然说姿势还有对错之分?

排便姿势有区别


“排便不顺畅,排便用不上力,排便时间长”,这是每个人或多或少会遇到的问题,这也是每天纠结于排便的人不得不面对的三大问题。
总是会有人情不自禁地感慨:为什么就一个排便问题,这么折磨人?
当我们一探其究竟时,发现了一个很重要的影响因素,而这个因素往往是很多人忽视甚至是从来不知晓的,就是:问题可能出在你这些年的排便姿势上,你的排便姿势可能不正确。
听到这句话大家伙心中肯定嘀咕着:
难道这些年我们都错了?
我们都知道,大家排便的姿势无外乎是坐着或是蹲着,但是坐着排便或是蹲着排便有没有区别,这也是一个值得思考和讨论的问题。


影响排便的重要因素——肛直角


在了解坐便和蹲便这两个姿势之间的区别前,我们先了解一个同排便密切相关的结构——肛直角,它是解答我们问题的关键所在。
肛直角是指肛管轴线与直肠下段形成的夹角,而维持正常的肛直角是控制排便的重要因素。



形成肛直角最重要的肌肉是耻骨直肠肌,它从一侧耻骨出发,绕到直肠后面,再回到另一侧耻骨,形成一个“U形”的半环,将直肠向一侧牵拉,使直肠形成一个向前凸出的弯曲,而那个角度则称为肛直角。


不同姿势下的肛直角大小


知道了肛直角的概念之后,就能发现粪便必须通过肛直角才能到达肛门,排出体外。因此肛直角的大小是控制排便的重要因素。

来看看不同排便姿势下肛直角的区别。

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从图片上看,我们能够很清楚的发现二者的差别:蹲便时的肛直角明显大于坐便时的肛直角。从理论、研究及实践上来说,肛直角越大,排便时所费的力气就减小、排便也就更加顺畅。

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坐便优缺点知多少

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有了坐便器的存在后,大家坐着舒服,远离了蹲便时双腿麻痹的痛苦,少不了还要再看个报纸、玩个手机等,时间就这么一分一秒地过去,排便时间也就相应增加。然而,排便时间的延长会增加患有肛门相关疾病的风险。
所以,坐便虽然舒服,却不见得比蹲便更健康。坐便时更要养成良好的排便习惯,别到得病时才有“多么痛的领悟”。

坐便器也不是毫无用处,也是有其自身的优势,因为对老年人、一些蹲姿不便的、有需求的人来说还是有其独到的作用,总之还是需要根据具体情况去区别对待。

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一招解决排便姿势问题


有人说,家里的坐便器已经装好了,不好改,能有什么好办法解决这个问题吗?有需要的家庭可以在网上购买坐便脚踏,通过抬高双腿进而模拟蹲便的姿势来增大肛直角,可以在一定程度上达到效果。

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