『健康科普 | 护理』秋冬季心脑血管疾病患者如何做好预防

秋冬季节，天气逐渐转凉，对于心脑血管来说，这是一个严峻的考验。了解相关知识，做好防护措施，对我们的健康至关重要。

随着气温降低，人体的血管会自动收缩。这就好比原本通畅的管道变窄了，血液流经时的阻力增大，血压就容易升高。而且，寒冷的空气会刺激人体的交感神经，使其兴奋，进一步导致血压上升、心率加快，大大增加了心脏的负担。

另外，秋冬季节人们的运动量普遍减少，血液流动速度减慢，血液中的脂质等容易沉积在血管壁，使得血管壁增厚、变硬，形成动脉粥样硬化斑块，为心脑血管疾病埋下隐患。

1. 胸痛：这是心脏问题的重要信号。这种胸痛往往是压榨性的，就像有重物压在胸口，可能还伴有闷痛或紧缩感，疼痛可能会放射到肩部、手臂，尤其是左臂内侧，甚至到颈部、下颌等部位。

2. 呼吸困难：表现为呼吸急促、气喘，感觉空气不够用。在活动后或者安静状态下都可能出现，严重时甚至不能平卧。

3. 头晕、头痛：当脑部血管出现问题时，可能会引起头晕，感觉周围物体在旋转，或者头痛，疼痛程度不一，可能是持续性的，也可能是间歇性发作。

4. 肢体麻木无力：如果脑血管堵塞或者心脏泵血功能下降，影响到肢体的血液供应，会出现一侧肢体突然麻木、无力，手持物体掉落、走路不稳等情况。  

           

1. 饮食调整：保持低盐饮食，减少盐摄入可以有效降低血压。多吃富含维生素C、膳食纤维的食物，如新鲜的蔬菜（菠菜、西兰花等）、水果（苹果、橙子等）、全谷物。适量摄入优质蛋白质，如鱼类、豆类。减少高脂肪、高胆固醇食物，像动物内脏、油炸食品要少吃。

2. 适度运动：虽然天气寒冷，但仍要坚持运动。选择阳光充足、温度相对较高的午后进行。散步、慢跑、太极拳等都是不错的运动方式。运动可以促进血液循环，增强心肺功能。

3. 注意保暖：头部、颈部、脚部是保暖的重点。出门要戴帽子、围巾、手套，穿厚袜子和保暖的鞋子。室内要保持适宜的温度，避免温度过低。     

4. 情绪管理：秋冬季日照时间缩短，人们容易出现情绪低落、抑郁等情况。要学会调节情绪，保持乐观积极的心态，可以通过与家人朋友聊天、听音乐、参加社交活动等方式来缓解压力。

5. 定期体检：对于中老年人以及有高血压、高血脂、糖尿病等基础疾病的人群，要定期进行体检，监测血压、血脂、血糖等指标，按医嘱规律服药，控制病情发展。

总之，秋冬季心脑血管疾病的预防需要我们从生活的各个方面入手，关注身体的变化，及时发现问题并采取措施，让我们的心脏和血管在寒冷的季节里也能保持健康。