『健康科普 | 传统内疗科』蒙医传统油疗法治疗失眠症

入睡困难是失眠症患者最为普遍的症状，表现为躺在床上长时间无法入睡，辗转反侧，思绪纷扰。

其次是睡眠浅、多梦。患者睡眠过程中易惊醒，且梦境频繁、清晰，醒来后感觉疲惫不堪。

早醒也是常见症状之一，醒来后难以再次入睡，导致睡眠时间严重不足。蒙医对失眠症有较多的治疗方法，其中突出的是油疗法。

蒙医热油疗法是起镇赫依、改善气血循环、调补胃火、疏通脉窍、明目、滋补强体等作用的疗法。调整人体的三根平衡，恢复人体正常生理活动，从而达到治愈失眠症的目的。油疗按摩手法是蒙医传统内疗法的重要方法之一，以达到疏通白脉、整体调理的作用。

1.准备阶段：根据病情需要取适当体位，仰卧或背部施疗区俯卧位。医生准备好油脂和按摩工具。

2. 方法：根据不同体质及病情的患者选择相应的油脂进行按揉。20min/次。

3. 术后处理：热油疗法完毕后，整理患者衣物。让患者平躺于诊疗床上，观察体温、呼吸、血压、脉搏等基本情况。如正常，告知患者注意事项及禁忌，让患者休息后方可离去。

1.晚上过度使用电子产品（如手机、电视机、平板电脑、电脑屏幕），大脑会将电子产品发出的蓝光当作是日光，容易混淆是白天还是晚上，从而抑制褪黑素的分泌，入睡也就变得困难了。因此晚睡前适当减少电子产品的使用，避免失眠的发生，改善睡眠质量。 

2.饮食习惯影响睡眠质量：过量摄入含咖啡因的饮品、高糖高脂食物、饮酒、不规律饮食、睡前饮水过量、辛辣刺激性食物等因素都影响睡眠。建议食用富含色氨酸、镁、维生素B、钙、抗氧化剂、欧米伽-3脂肪酸的食物，有助于提高睡眠质量。

3.不良情绪影响我们睡眠：喜怒哀乐，生活中我们总是在面对各种经历时总会表现出不同的情绪。但或许你没有察觉到，情绪会影响我们晚上的睡眠。愉快、放松的情绪则有助于提升我们的睡眠质量。