『健康科普』夏季蒙医养生-清暑篇

夏季气候炎热潮湿。特别是今年夏季，呼吸系统传染病仍然多发。从蒙医的角度来看，人体与自然环境相互关联，夏季阳气旺盛，人体的阳气也随之浮越于外，腠理开泄。在暑热季节也是希拉病的高发季节，正常希拉以热，锐秉性为主，呈阳性，属火源，因而发病时表现为发病急剧，病程变化快，疼痛剧烈，发热等特点。与近年来频发的各种病毒、细菌感染引起的呼吸系统疾病症状基本吻合。因此在防治方面也遵循蒙医希拉病变的治疗原则。

夏季防暑降温时，切勿过度贪凉。空调温度不宜过低，室内外温差过大容易导致人体适应不良。出汗后不宜立即冲冷水澡或吹冷风，以免寒邪入侵。炎热季节过度的贪凉饮冷、长时间处于空调环境中，容易导致寒邪侵袭，损伤阳气，使得卫外功能减弱，从而给病原体以可乘之机。这又构成了蒙医巴达干病的病机，蒙医认为，在夏季遇多雨多阴，或寒凉，饮食腐败或不易消化的食物，懒于活动，或久居于阴寒场所时，容易引起巴达干病。巴达干病主要表现为食欲不振，消化不良，脘腹胀满，嗳气，恶心呕吐等症状。

在饮食方面，夏季宜清淡、适量，避免食用过多肥甘厚腻、辛辣之物。这些食物容易内生湿热，阻碍脾胃运化，影响肺气的宣发。可以多食用一些具有清热解暑、健脾祛湿功效的食物，如豆类、冬瓜、山药、薏米等。同时，要注意饮食卫生，防止“病从口入”。

起居有常也是预防的关键。夏日昼长夜短，应顺应天时，晚睡早起，但不宜太晚入睡，保证充足的睡眠，有助于恢复体力，增强免疫力。情志的调节同样重要。夏季炎热，人易烦躁，应保持平和的心态，避免情绪过度波动。

同中医相同蒙医也强调调未病先防的理念。适度的运动不可少，如清晨或傍晚时分的散步、慢跑等，能够促进气血流通，增强体质，但要避免在高温时段剧烈运动，以免中暑耗气。平日里，可以练甘露养生操保健身体。

总之，从蒙医的角度预防夏季各类传染病，需要我们遵循自然规律，合理饮食，规律起居，调节情志，适度运动，并运用蒙医的保健方法来增强自身的正气。如此方能在夏季有效地抵御呼吸系统及其他传染病的侵袭，保持身体的健康与活力。

一、沙棘玫瑰清暑茶

成分：沙棘9g 陈皮6g 玫瑰花3g 甘草3g

沙棘蒙语名为“沏其尔甘”，在蒙医中属常用祛痰、活血药，沙棘性味和功能沙棘味酸、涩，性温、燥、腻、固。具有止咳、祛痰、活血、镇巴达千宝如功能。主治肺癌疾、肺脓、痰不易咳出、血瘀症、血、闭经、宝如病、宝如、消化不良等症。药理实验证明，沙棘具有扩张冠脉、改善心肌微循环及降低心肌氧耗的功效。沙棘果汁具有降血脂，增强消化能力的功效。

玫瑰花蒙语名为“扎毛尔其其格”，具有清希拉、收敛扩散消化希拉、镇赫依之功效。

饮用方法：将本方装入茶包，用开水煮3-5分钟后即可饮用。

二、酸马奶

成分：酸马奶

酸马奶蒙古译音为“伊苏戈”、“忽迷思”。酸马奶性温，味甘、酸、涩。具有祛除病邪、调理体素、助消化、强壮身体、调理胃火、促进精华与糟粕的分解，使精华正常转化畅行，促进新陈代谢、柔软皮肤、补血、活血化瘀、改善睡眠、解毒、化结通瘀、增加精神等作用。现代研究发现，酸马奶中含有较丰富的氨基酸，并且可被人体吸收。酸马奶含蛋白质、脂肪、糖、维生素、叶酸、胆碱、钠、钾、钙、磷、锰等成份。其中蛋白质1.6%-2.5%、脂肪1.5%-2.5%、糖6.1%-7.2%、每1000克酸马奶中含钙510毫克，磷56毫克。所以酸马奶是由白蛋白、球蛋白组成的全营养蛋白饮品。并且易吸收、吸收快。适应症为肺结核、肺脓肿、心脏病、高血压、胃消化功能减退、坏血病、水肿、关节黄水病、肝脾疾病、疲劳、失眠、神经衰弱、便秘等症。

饮用方法：根据个人情况每日饮用250-1000ml

三、镇希拉解毒茶

成分：蒲公英6g 败酱草3g 白葡萄干6g 黄芩叶3g

白葡萄蒙古译音为“查干乌珠莫”，具有消肺热、平喘、止咳、调和体素之功效。主治肺热咳嗽、气短、麻疹、烦渴等症状。

黄芩蒙古译音为：“浑钦”，具有清热、解毒之功效。主治毒热、血热、希拉热等症。黄芩叶也是我区中南部地区野山茶的主要原材料。

蒲公英蒙古译音为“毕力格图纳布其”，具有镇希拉、清热、解毒开胃之功效，主治热希拉、黄疸、乳腺肿、瘟疫、食欲不振、中毒、宝如巴达干、胃热、陈热等症。

败酱草蒙古译音为“嘎希棍诺高”，具有镇希拉、清热、解毒、开胃之功效。主治希拉热、食欲不振、中毒、泛酸、，嗳气、巴达干宝如等症。

温馨提示：以上方法仅适用于日常保健，确有疾病时，请在专业医师的指导下服用。